时间: 2016-06-22 点击: 4528
俗话说”能吃能睡，长命百岁“。吃饭睡觉是人生两件重要的事情，两者之间是相互影响、相互联系的。
”胃不和则卧不安“就是说胃肠状态的好坏直接影响睡眠的质量。生活中很多人由于白天工作压力大，在单位都是凑合吃一点。晚上到家大多是好好慰劳辛苦一天的自己，会做很多好吃的，基本上都是吃到实在吃不下为止。疲劳一天加上晚上吃的过饱。这种生活习惯对身体是非常不利的。因为睡觉时还在进行消化食物中，气血都分布在胃肠以促进消化吸收，这就会阻碍气血的重新分布，人就不能安睡了。
那么，睡前应如何饮食呢？睡前进食要以睡时胃肠空虚为度。因此，晚餐应清淡饮食，清淡饮食易于消化，不至于到睡觉时，食物还堆积在胃肠里，影响睡眠。所以，晚餐最好以素食为主，多吃些蔬菜水果，适当喝些粥或清淡的汤，晚餐一定要少吃荤腥，尤其要忌食煎烤的肥腻食物。
晚饭应适当提早。这样不仅肠胃好，而且睡眠也好，更利于第二天的工作或学习，会使你精力更充沛。
