一直以来，“每天喝够 8 杯水”似乎是很多人统一的认知。还有些说法则认为“千滚水、隔夜水不能喝”。那么对于普通人来说，每天喝多少水才合适？怎么喝水才正确呢？

　　这3种水哪种好：矿泉水、蒸馏水、自来水？答案是都好，但白开水最省钱。有说法称，矿泉水、天然矿泉水符合“国标 GB8537”，含有丰富的矿物质，水源是天然、优质水源，更值得推荐。但其实，矿泉水和其他种类的饮用水相比，除了有更多的矿物质成分，其他方面并无太大区别。

　　矿泉水、蒸馏水、这些水名头多，主要是工艺不同，微量元素含量不同。但想补微量元素，不如吃蔬菜、水果、肉等其他食物。喝水的主要目的是补水，从这点来看，这些水没区别，选哪种都一样。

　　每天都要喝够8杯水吗？8杯水只是一个理论上的概念。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500至2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取，在高温和干燥的特殊环境下人体需水量会适当增加。当夏天气温比较高，户外活动时可以适当增加饮水量。

　　别等渴了才喝：感到口渴时，身体其实已经处于一个比较缺水的状态；建议定时喝：大概每隔1个小时左右，喝100到150毫升的水；注意水温：水过冷、过热都会刺激胃黏膜。不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的凉开水最好；运动后应小口喝水：小口喝水适当补充部分盐分，既能减少对胃肠道的刺激，又能保持人的体液平衡。

据科普中国

稿件来源：湖州晚报