时间: 2017-08-21 点击: 3574
酸奶的特别之处——补钙促消化
酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力。
便秘的时候可以选择酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益肠道健康。酸奶也含有蛋白质和钙。
牛奶的特别之处——补钙
喝纯牛奶是补钙的最佳来源。可以预防软骨症、骨质疏松症。
豆浆的特别之处——富含大豆异黄酮
有些人喝牛奶，就会出现腹痛、腹胀、腹泻、排气增多等不适症状，这主要是由于消化道内缺乏乳糖酶，也就是平常我们说的乳糖不耐受，不能将牛奶中的乳糖完全分解被小肠吸收，残留过多的乳糖进入结肠又不能在结肠发酵利用所致。
所以，出现这样的情况不妨换喝豆浆，豆浆是黄豆做的，也富含钙和优质蛋白质。对女性来说，豆浆最重要的就是富含大豆异黄酮，类似雌激素作用的一种物质，自行在身体里调节激素平衡，让女性内分泌紊乱得到一个较好的改善。尤其是更年期的女性建议每天喝一杯自制的豆浆。
